Весцеральный жир-что это

Висцеральный жир &#; это жировое накопление нашего организма, весцеральный жир-что это скапливается он не в подкожных слоях талии и бедер, а вокруг органов брюшной полости.

Он опаснее чем обычный подкожный и бороться с ним тоже намного сложнее.

Если подкожные накопления можно, в крайнем случае, убрать хирургическим путем, то висцеральные &#; медики вырезать еще не научились.

В чем опасность висцерального жира

Висцеральные отложения тоже важны для организма, они защищают внутренние органы от воздействий внутренней среды.

Но их общий объем не должен превышать более % от общего количества всех жировых клеток организма.

Накопления свыше положенной нормы уже становиться опасным для здоровья. Излишек висцерального слоя может спровоцировать ряд весцеральный жир-что это заболеваний:

  • варикозное расширение вен, так как идет избыточная нагрузка на ноги
  • инфаркт миокарда, так как сердце покрытое жирком, начинает давать сбой в работе, что часто приводит к плачевным последствиям
  • заболевания онкологического характера
  • нарушение гормонального фона
  • нарушение метаболических процессов в организме

Чем отличается висцеральный жир от подкожного

Нашему организму жизненно необходим подкожный жир.

Это своего рода резерв. Пополняя энергетические запасы организма, он дает нам жизненную энергию и согревает в холоднее время года.

Постоянно питаясь мы пополняем свои жировые запасы.

Но при их значительном преувеличении организм начинает откладывать запасы весцеральный жир-что это в подкожные слои, а непосредственно около внутренних весцеральный жир-что это. Такие внутренние жировые прослойки и носят название висцерального жира.

Происходит рост жировой прослойки весцеральный жир-что это желудка, печени, желчного пузыря, кишечника, почек, половых органов. Превышение висцерального жира блокирует потоки крови и лимфы к внутренним органам.

весцеральный жир-что это

Ухудшается вентиляция легких, образуется дисбаланс кислорода в организме, что приводит к затруднению дыхания и апноэ сна.

Висцеральные отложения &#; откуда они берутся?

Генетики утверждают, что весцеральный жир-что это к накоплению висцеральных жиров &#; это прежде всего генетическая предрасположенность.

Но и мы сами тоже виновны в его накоплении.

Больше всего повезло женщинам с грушевидным строением фигуры. Как правило у обладательниц пышных бедер и тонкой талии склонность к накоплению этого вида жира намного меньше.

Не зависимо от строения фигуры и генетической предрасположенности, у женщин после 40 лет снижаться выработка женских гормонов и вероятность возрастания висцеральной жировой ткани увеличивается в разы.

Как сохранить стройность в период менопаузы

Сильная половина человечества не склонна к образованию целлюлита, но склонна к накоплению внутреннего жира.

Вкусно и невредноПольза кэроба весцеральный жир-что это похудения Все о плодах рожкового дерева: как использовать, сколько и в какое время пить, с какими продуктами комбинировать

В последнее время мы часто наблюдаем мужчин с огромным животом.

В народе он именуется &#;пивным пузом&#. И не даром. Пиво не благоприятно влияет на тестостерон &#; гормонкоторый борется с лишним количеством жира в мужском организме.

По природе мужское население менее расположено к ожирению.

Но это касается только тех мужчин, чей показатель тестостерона находится в норме.

Подробно о причинах образования жировых клеток читайте в статье: Причины избыточного веса

Определение уровня висцерального жира

Для определения количества &#;опасной&#; жировой прослойки лучше конечно обратится в поликлинику и пройти медицинское обследование. Но я не особый любитель ходить по врачам и проверяю внутреннее ожирение самостоятельно.

Первое, нужно измерить талию.

Если объем талии вкладывается в общепринятые нормы, то волноваться о переизбытке внутреннего жира вам не нужно.

Висцеральный жир: норма весцеральный жир-что это женщин до 88 сантиметров, для мужчин до 94 см.

Второе, рассчитываем коэффициент.

Измеряем бедра, талию и делим окружность весцеральный жир-что это на окружность бедер. Коэффициент который мы получим укажет на отклонение от положительной нормы.

У женщин это больше 0,88, у мужчин &#; больше 0,

К примеру,  у меня бедра &#;талия &#; 74, делю 74 : = 0,74

Как видите в необходимую норму я вписалась и волноваться мне пока не о. Хотя, за год работы над блогом, я накопила лишние 4 сантиметра. Ай-я-ай мне, так и до 80 сантиметров не. Весцеральный жир-что это как обстоят дела у вас?

Как избавиться от висцерального жира

Прежде всего нужно перейти на здоровое питание.

Увеличить потребление растительной пищи, то есть ваш дневной рацион должен состоять на 70 % из овощей и фруктов.

Какие продукты помогают снизить вес

Сократите потребление жиров животного происхождения (сливочное масло, жирная говядина или свинина) и аналогичных по весцеральный жир-что это жиров растительного происхождения (пальмовое и кокосовое масла).

Полностью весцеральный жир-что это отказаться от транс-жиров, которые используются при создании различных заменителей природных масел (так называемая спред продукция, дешевая имитация сливочного масла).

Также эти масла часто используются для приготовления различной сдобы, тортов, весцеральный жир-что это, для приготовления кондитерских весцеральный жир-что это свой рацион исключить продукты с высоким ГИ. Такие продукты резко повышают содержание сахара в крови, что увеличивает синтез инсулина. А это прямой путь к образованию лишнего жирка на талии.

Как снизить количество потребляемых калорий

Постарайтесь снизить до минимума потребление алкогольных напитков.

весцеральный жир-что это

Дело даже не калорийности алкоголя, а в закусках, которые мы потребляем без меры, &#;приняв на грудь&#.

Замените обычный белый хлеб на хлебобулочные изделия из муки грубого помола. Введите в свой рацион продукты весцеральный жир-что это большим содержанием клетчатки для очищения кишечника.

Какую роль играет клетчатка в снижении веса

Забудьте про вредные перекусы в виде бутербродов с жирной колбасой.

Орехи, сухофрукты, цитрусовые, сырые овощи и фрукты &#; незаменимая альтернатива вредным бутербродам.

И самое главное &#; найдите время для регулярных физических нагрузок. Самое неприятное это то, что приседания, наклоны весцеральный жир-что это или качание пресса мало эффективны для сжигания внутренней жировой ткани.

Сжечь висцеральный жир могут только активные физические нагрузки, а именно &#; бег, плавание, езда на велосипеде, игра в футбол, весцеральный жир-что это теннис.

Главный враг внутреннего жира &#; активность.

Больше двигайтесь, соблюдайте правила здорового питания и жир будет таять день ото дня как мороженное в летний день.

Чем и как обмануть аппетит
Как не думать о еде: 6 способов усмирить голод
Основные принципы здорового и быстрого похудения
Какие из весцеральный жир-что это трав подходят для сжигания внутреннего жира

Похудение

Насколько информация была вам полезна?

Всего голосов – 25, средняя оценка: 4,16 из 5
Loading

Не пропустите

Еще из этой категории

Источник: my-duolife.ru

Полезные статьи

Copyright © 2018